睡眠時間は美を作るエステタイム。。 朝日を浴びるとよく眠れる。幸せホルモンのセロトニンが分泌される。 起き抜けに、白湯。 就寝前のヨガストレッチ。瞑想。 首回り、肩、腰のコリは不眠の一因になるのでほぐしておくことが大切。 全身脱力体操、足踏み、…

ご近所さんの猫。レイちゃん。 暑いんでおじゃましてまっせ〜。 紫陽花は涼しげですなぁ〜。 ほな、おじゃましました〜。