眠活覚え書き

睡眠時間は美を作るエステタイム。。

朝日を浴びるとよく眠れる。幸せホルモンのセロトニンが分泌される。

起き抜けに、白湯。

就寝前のヨガストレッチ。瞑想。

首回り、肩、腰のコリは不眠の一因になるのでほぐしておくことが大切。

全身脱力体操、足踏み、手足ぶらぶら体操など。

ぬるめのお湯で、ゆっくり半身浴。頭皮マッサージで頭を緩める。

入浴後、温まった身体から熱が放出され身体の内部の体温が下がる時が入眠のチャンス。深部体温が下がると自然な眠気が訪れるためスムーズに入眠できる。

カーテンやマットはアイボリーなどの優しい色。

優しい色は気持ちを安定させ眠りを誘うため、インテリアの色は眠活にも重要。

夕食は出来るだけ早め時間に。

暑いんでっせ〜。

ご近所さんの猫。レイちゃん。

暑いんでおじゃましてまっせ〜。

  紫陽花は涼しげですなぁ〜。

ほな、おじゃましました〜。

赤じそさっぱりジュース

この季節に出回る赤じそ、初めてジュースを作ってみました。

重曹とクエン酸を加えて、シュワシュワーっとなったのを頂きます。

ヨーグルトやアイスクリームなどにかけても美味しいそうです。

しぼった赤じそは、塩もみして、レモン汁をかけて冷蔵庫で保管ののち、天日に干します。ゆかりのふりかけになる予定。

半島の森

こんなステキな森があったとは。。

静岡にほど近い神奈川の真鶴町の小さな半島の自然と風景は本当に魅了的でした。

 三ツ石(笠島)海岸。日の出、夕日を見てみたい。

びっくりするほど巨樹がたくさん。

原始の森のような不思議な幻想的な世界。

直ぐ近くでは、海の音。海の波とこんな森がセットだなんて。。

300年以上守り続けられて来た真鶴の宝のお林。

散策ルートをめぐる。

 くすのきの大木。一体何年ここを見守っているのかなあ。

照葉樹林の森。

もう直ぐ移転のステキなカフェ。

窓からの景色は山と海。緩やかでゆっくりとした時間が心地よい空間です。

ハピバースデー

誕生日ケーキケーキ☆

可愛くて美味しい。🎂

🎉幾つになっても、生まれてきた日は大事な日。

上野のパンダの赤ちゃんもハピバースデー☆

鮎

弟が釣ってきた。小さな鮎。

いよいよ季節ですね〜。

ここにもバラ

香りが本当に特別。

バラが世界でも特別な存在なのはこの香り。。。

ビロードのような花びら。

多様な色やかたち。乙女な感じ。

乙女ゴコロくすぐる色。

夏を思わせる青空に。